Le Yoga, voie vers l’équilibre

Le 21ème siècle nous conduit sans doute à un paradis technologique sans précédent. Cependant nous sommes toujours incapables de maîtriser notre esprit. La crise mondiale n’est que le reflet du chaos dans lequel se trouve la conscience collective. L’action la plus positive que nous puissions faire pour mener à bien la tâche immense qui permettrait le retour à un état d’équilibre sur notre planète est de commencer par nous changer nous-mêmes. Des pensées positives consciemment dirigées sont beaucoup plus puissantes que des pensées négatives et confuses. Aucune technologie extérieure ne peut contrôler les émotions et l’imagination. Il n’y a pas de drogue ni de pilule qui puisse apporter une solution à la faiblesse mentale qui se répand comme une épidémie. Ces produits chimiques détruisent au contraire notre corps et notre esprit mais aussi ceux de nos descendants, car ils provoquent des perturbations génétiques et déséquilibrent les vibrations mentales. Le Yoga est une science complète de l’autodiscipline. Il équilibre et fortifie le corps et l’esprit. Il montre la voie vers la santé parfaite, le contrôle du mental et la paix avec soi-même et le monde.

Les Cinq Principes du Yoga

En observant le mode de vie et les besoins des hommes et des femmes de notre époque, j’ai synthétisé la sagesse ancienne du Yoga en cinq principes de base, que chacun peut intégrer à sa vie. Ces principes sont les suivants : 1) exercice approprié 2) bonne respiration 3) bonne relaxation 4) alimentation saine 5) pensée positive et méditation.
  Une forme appropriée d’exercice augmente la circulation et la souplesse et joue le rôle d’un système de lubrification des articulations, des muscles, des ligaments et des tendons. Les postures de Yoga (asanas) prennent en compte l’être dans son intégralité. Une posture doit être gardée un certain temps (le mot « Asana » signifie posture stable et ferme). Exécutées lentement et avec conscience, les postures ne sont pas seulement bénéfiques pour le corps, elles sont également un exercice mental de concentration et de méditation. Les postures agissent sur le mécanisme interne du corps tout entier et en particulier sur les points d’acupuncture. En stimulant ces points, on augmente le flux d’énergie vitale appelé Prana (en sanskrit) ou Chi (en chinois). Elles agissent également sur les parties plus profondes et plus subtiles de notre corps. Elles massent et stimulent les organes internes, qui, tonifiés, fonctionnent plus efficacement. Enfin, du fait qu’elles sont accompagnées d’une respiration profonde, et exécutées avec relaxation et concentration, elles aident à maîtriser l’esprit.
  La respiration correcte relie le corps à sa batterie, le plexus solaire, où est emmagasinée une immense énergie potentielle. Stimulée par des techniques de respiration spécifiques (Pranayama), cette énergie est libérée et permet un rajeunissement mental et physique. La plupart d’entre nous n’utilisent qu’une partie de leur capacité pulmonaire. Nous respirons superficiellement, nos épaules sont voûtées, nous sentons une tension douloureuse en haut du dos et dans le cou, et nous sommes sous oxygénés, facilement fatigués sans raison apparente. Les tensions, et même la dépression peuvent être surmontées par une respiration diaphragmatique correcte. Le plus important bienfait qu’apporte la respiration correcte est de concentrer le Prana, l’énergie nerveuse. Plus cette énergie est concentrée, plus notre niveau de vitalité augmente. Le contrôle du Prana conduit ultimement à la maîtrise du mental. Toutes les maladies du corps peuvent être détruites à la source en régularisant le flux du Prana : tel est le secret du guérison. Acupuncture, Shiastu, guérison par la foi : derrière toutes ces pratiques, on retrouve le même emploi conscient ou inconscient du Prana. La respiration ordinaire ne génère que très peu de Prana. Lorsque nous nous concentrons et nous régularisons consciemment notre respiration, nous pouvons stocker davantage de cette énergie dans nos centres nerveux et dans notre cerveau. Une personne qui possède un niveau de Prana irradie la vitalité et la force vers ceux avec lesquels elle entre en contact.
  Une bonne relaxation calme l’organisme entier. La relaxation est le moyen naturel de recharger le corps. Lorsque le corps et le mental sont continuellement surmenés, leur efficacité diminue. Le but principal de la relaxation est de nous apprendre à économiser l’énergie produite par le corps.
  Une alimentation saine procure au corps l’énergie dont il a besoin. L’alimentation yoguique est végétarienne. Elle se compose d’aliments naturels, de préférence biologiques, non transformés et facilement assimilés. Le traitement, le raffinage ou une cuisson trop longue font perdre aux aliments beaucoup de leur valeur nutritive. Quand on comprend l’interdépendance de toutes choses, on se doit de réfléchir à la manière dont on se nourrit et à ses conséquences sur le problème de la faim dans le monde, de la souffrance des animaux, et sur l’état de l’environnement. Une des premières façons d’agir est de manger consciemment.
  La pensée positive et la méditation visent à nous rendre maîtres de nous-mêmes. L’intellect est purifié. La partie instinctive de notre nature est contrôlée consciemment par l’apaisement et la concentration du mental.

Se guérir, guérir la planète

En suivant ces cinq principes, vous acquerrez la force et l’équilibre nécessaires pour affronter cette période décisive de notre évolution. Quand le corps et l’esprit sont en bonne santé et dans un état d’harmonie, la partie supérieure du mental peut triompher aisément du mental inférieur. Chaque obstacle devient une marche vers le succès. La vie est une école pour apprendre à développer son caractère, à irradier la compassion envers tous et à connaître finalement sa vraie nature. Les principes de la santé et de la positivité vous apparaîtront sous un jour nouveau. En guérissant votre corps et votre esprit, vous développerez la capacité et le désir de guérir la planète et d’en prendre soin.

Swami Vishnu-devananda Swami Vishnu-devananda est un disciple de Swami Sivananda, un des grands maîtres de l’Inde contemporaine. Autorité mondiale de Hatha et Raja yoga, il est le fondateur des Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta. Il travailla infatigablement toute sa vie pour la paix du monde. Il est l’auteur du classique « Le Grand Livre du Yoga », vendu à plus d’un million d’exemplaires aux Etats-Unis, et de « Méditation et Mantras ».

Les Centres internationaux Sivananda de Yoga Vedanta se dédient à l’enseignement du yoga intégral transmis par Swami Sivananda et Swami Vishnu-devananda.

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